年末こそ「食べない」より「整える」食事コントロールを！

名古屋市中村区パーソナルトレーニングジム AOKIJYUKU の青木です。

12月に入ると忘年会や会食が増え食事コントロールが難しくなる時期ですね。

「年末は仕方ない」と諦めがちですが、実はこの時期こそ大切なのは食べないことではなく整えることです。

極端に量を減らしたり食事を抜いたりすると筋肉量や代謝が落ちやすく年明けのリバウンドにつながります。

意識したいのは、
・タンパク質を毎食とる
・炭水化物は抜かずに量を調整
・食べない日を作らない
この3点！

年末は「太らない」よりも「戻しやすい体」を作る期間です。

無理のない食事コントロールで気持ちよく新年を迎えましょう。