脂質制限・糖質制限について

名古屋市中村区中村町パーソナルジムAOKI JYUKUの青木です。

本日は脂質制限・糖質制限についてお話しいたします。

1. **脂質制限：**
脂質制限ダイエットは摂取される脂質の量を制限する食事法です。
高カロリーの食品である脂肪を制限することでカロリー摂取量を減らし体重を減らすことを目指します。
ただし脂質はエネルギー源として重要であり全ての脂質を避けるのではなく健康的な脂質を摂取することが重要です。
健康的な脂質にはオメガ-3脂肪酸を含む魚やナッツ類、アボカドなどがあります。

2. **糖質制限：**
糖質制限ダイエットは摂取される炭水化物（糖質）の量を制限する食事法です。
炭水化物は体内でブドウ糖に変換されエネルギー源として使われますが過剰な糖質摂取は体脂肪の増加や血糖値の上昇につながる可能性があります。
糖質制限ダイエットでは主に精製された炭水化物や糖分の多い食品を制限し野菜や全粒穀物などの栄養価の高い炭水化物を重視します。

これらの制限を行う際にはバランスの取れた食事、栄養素、摂取量を考慮することが重要です。
また個々の体質や健康状態に合わせて制限の程度を調整することも大切です。

AOKI JYUKUではお客様のあった食事調整や正しいフォームでのトレーニングを行って行きます。

5月に超ビックリキャンペーンを行いますので乞うご期待ください！